KÖRPERZENTRIERTE PSYCHOLOGISCHE BERATUNG
Bei sich ankommen. In Kontakt treten. Raum schaffen.
Manchmal braucht es Unterstützung, um Stressmuster zu erkennen, Schwieriges zu verarbeiten und wieder in Verbindung mit den eigenen Ressourcen und Potenzialen zu gelangen.
In der psychologischen Beratung möchte ich dir einen geschützten, wertfreien Raum bieten, in dem du dich mit deinen Themen und Mustern auseinandersetzen und achtsam mit deinen Gefühlen und inneren Anteilen in Kontakt treten kannst.
Eintauchen. Klarheit finden. Verstehen.
Unverarbeitete Erlebnisse und Emotionen können uns ein Leben lang beeinflussen.
Alles, was uns prägt, bleibt nicht nur im Gehirn, sondern auch im Körper gespeichert. Körperorientierte Interventionen helfen dabei, auf dieses "Körpergedächtnis" zurückzugreifen. Dadurch können sich unbewusste Muster, blockierte Gefühle und unverarbeitete Erlebnisse zeigen.
Dies ermöglicht es, uns selbst besser kennenzulernen und unsere Gefühle, Empfindungen und Verhaltensweisen zu verstehen, was uns die Möglichkeit zur Veränderung bietet.
Ressourcen stärken. Verarbeiten. Wachsen.
Gemeinsam stärken wir deine Ressourcen und entwickeln neue Haltungen, Perspektiven und Lösungsansätze, die es dir ermöglichen, selbstwirksam mit Herausforderungen umzugehen.
Schritt für Schritt können belastende Erlebnisse verarbeitet werden und gestaute Emotionen können sich regulieren.
,,Wir können den Wind nicht ändern, aber wir können die Segel anders setzen.”
– AristotelesMETHODEN
Meine Beratung orientiert sich an der Körperzentrierten Psychotherapie nach IKP, welche auf Prinzipien der humanistischen Psychologie sowie der Gestalttherapie basiert. Meine Arbeitsweise wird kreativ und individuell deinen Anliegen sowie deinen Bedürfnissen angepasst.
Dabei kommen folgende Methoden zum Einsatz:
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Die Gestalttherapie ist ein psychotherapeutischer Ansatz, der von Fritz und Laura Perls in den 1940er Jahren entwickelt wurde. Die Gestalttherapie konzentriert sich auf das gegenwärtige Erleben und das Bewusstwerden von Emotionen, Körperempfindungen und Verhaltensmustern.
Neben dem interaktiven Gespräch werden gestalterische Mittel, körperorientierte Übungen, Rollendialoge und andere kreative Formen verwendet. Zusätzlich treten wir mit Persönlichkeitsanteilen und Gefühlen in Kontakt und nutzen Aufstellungsarbeiten, um tiefere Einblicke zu ermöglichen.
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Durch das Eintauchen in innere Bilder, Meditationsreisen und Achtsamkeitsübungen helfen wir, inneres Gleichgewicht zu finden, Stress abzubauen und zu entspannen. Mit Imaginationstechniken sprechen wir tiefere Schichten des Unterbewusstseins an. Dies ermöglicht nicht nur die Bearbeitung und Regulation von Emotionen, sondern fördert auch kreative Lösungsansätze sowie das Freisetzen von Ressourcen und Potenzialen.
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Der Einbezug von körperlichen Übungen ist ein wichtiger Bestandteil. Die Verbindung von Körper und Psyche ist dabei sehr zentral. Während emotionale Belastungen und Emotionen sich im Körper manifestieren, so können spezifische Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen wiederum positiv auf unsere Psyche wirken. Durch gezielte Übungen lernst du, Spannungen zu lösen, deine Atmung zu regulieren und im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Achtsamkeitsübungen unterstützen dich dabei, deine Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Dies hilft zu mehr innerer Ruhe und emotionaler Ausgeglichenheit zu gelangen.
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Kinesiologie ist eine Methode der Komplementärtherapie. Dabei wird über den Muskeltest mit Rückmeldeimpulsen vom Körper gearbeitet.
Das Aufspüren von Blockaden & Ungleichgewichten, die Stärkung des Energiesystems und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte sind zentrale Elemente dieser Methode. Gearbeitet wird hauptsächlich mit körperbezogenen Techniken wie z.B. das Halten und Massieren von Reflexpunkten, Meridianarbeit und spezifischen Körperübungen.
ANWENDUNGSBEREICHE
Eine Beratung macht Sinn, wenn du dich in irgendeinem Bereich unwohl fühlst, dich etwas belastet und du eine Veränderung wünschst. Dies kann im körperlichen, emotionalen oder geistigen Bereich sein.
Dazu ein paar Schwerpunkte:
Stressabbau
Ich unterstütze dich dabei, Stressmuster zu erkennen, Stress zu verarbeiten und gesunde Strategien zu entwickeln, damit du mehr innere Ruhe und Gelassenheit finden kannst.
Selbstwert stärken
Vergleiche mit anderen, Selbstkritik und das ständige Gefühl, nicht gut genug zu sein, können uns belasten. Ich helfe dir dabei mehr Selbstmitgefühl und Akzeptanz zu entwickeln, sowie der festen Überzeugung, dass du wertvoll bist.
Ängste überwinden
Ich unterstütze dich dabei, Wege und Werkzeuge zu finden, wie du mit Ängsten und Unsicherheiten umgehen lernst und gezielt deine Ressourcen und Anker stärken kannst.
Persönlichkeit entwickeln
Ich begleite dich dabei, dich selbst besser kennenzulernen, deine Potenziale zu entdecken und dich in deiner Persönlichkeit zu entfalten, damit du dein Leben immer mehr nach deinen eigenen Bedürfnissen leben kannst.
KONDITIONEN
Eine Sitzung dauert in der Regel zwischen 60 und 75 Minuten.
Während des Prozesses integriere ich mein Wissen und die Werkzeuge aus der psychologischen Beratung in meine kinesiologische Arbeit. Abgerechnet wird daher über die Methode Kinesiologie, und es gelten die gleichen Konditionen.
Hinweis: Wer sich ausschließlich für eine psychologische Beratung ohne kinesiologische Elemente anmelden möchte, beträgt der Tarif 100 CHF pro 60 Minuten, solange ich noch in Ausbildung bin. Diese Kosten können nicht über die Krankenkasse abgerechnet werden.
